Terapeutyczna moc śmiechu

Terapeutyczna moc śmiechu

Śmiech ma wiele zalet: dodaje energii, poprawia samopoczucie, rozwija pozytywne myślenie, wspomaga odchudzanie, wzmacnia system odpornościowy i pomaga w naturalny sposób pokonać wiele dolegliwości, takich jak depresja, bezsenność, astma, ból głowy. 

Jak to możliwe? Podczas śmiechu zmuszamy do intensywnej pracy około 80 różnych mięśni i trzykrotnie zwiększamy ilość wdychanego do płuc powietrza, co znacząco poprawia pracę całego organizmu. 

Więcej tlenu, więcej zdrowia 

Podczas normalnego oddechu do naszych płuc trafia około 0,5 litra powietrza. Kiedy się śmiejemy pobudzamy mięśnie klatki piersiowej, które wymuszają znacznie dłuższy i głębszy wdech dostarczający płucom 1,5 litra powietrza, a - jak wiadomo - więcej tlenu to lepsza praca wszystkich organów. Śmiech przyspiesza również pracę mięśnia sercowego i rozszerza naczynia krwionośne, dzięki czemu tlen i substancje odżywcze szybciej trafiają do poszczególnych komórek organizmu. 

Szczuplejsza, młodsza… 

Śmiech to chyba najprzyjemniejsza z dostępnych form ćwiczeń fizycznych i sposobów na pozbycie się zbędnych kalorii. Aktywizuje on mięśnie klatki piersiowej, brzucha i przepony, które z kolei wpływają na pracę wątroby, śledziony, żołądka i jelit, przyspiesza przemianę materii i spalanie tkanki tłuszczowej. Mało tego, śmiech bardzo korzystnie wpływa również na elastyczność skóry. Kiedy się śmiejemy w ruch wprawionych zostaje około 18 mięśni twarzy, a taki naturalny masaż jest dla naszego wyglądu zbawienny. 

Zamiast tabletki? 

Brakuje Ci odporności? Spróbuj oglądać więcej komedii, czytać więcej dowcipów i po prostu więcej się śmiać. Krew, która pod wpływem śmiechu krąży znacznie szybciej, ma większe możliwości wychwycenia szkodliwych wirusów, bakterii i toksyn. Co więcej, śmiech hamuje produkcję hormonów stresu, takich jak adrenalina i kortyzol, które negatywnie wpływają na system immunologiczny zmniejszając reaktywność limfocytów i blokując ich produkcję. Choć trudno w to uwierzyć śmiech to także naturalny środek przeciwbólowy. Zwiększa wydzielanie endorfin, czyli hormonów szczęścia, które z działają uśmierzająco, zwłaszcza przy bólach głowy, mięśni, stawów, zębów, z drugiej, wprowadzają nas w stan euforii. 

Zrelaksuj się 

Zabawny film, program rozrywkowy, czas spędzony w miłym towarzystwie to najlepsze sposoby na to, by się zrelaksować, odprężyć, odstresować. Optymiści, którzy wiedzą czym jest poczucie humoru, dużo łatwiej radzą sobie z sytuacjami stresowymi i przeciwnościami losu, z dystansem podchodzą do problemów, stają się odporniejsi psychicznie. Śmiech odgrywa również bardzo pozytywną rolę w budowaniu relacji społecznych. Dzięki niemu szybciej nawiązujemy kontakty towarzyskie, jesteśmy lepiej postrzegani przez innych i wydajemy się bardziej godnymi zaufania. 

Terapia śmiechem 

Nic dziwnego, że terapia śmiechem jest coraz chętniej wykorzystywana przez lekarzy i staje się coraz popularniejsza także Polsce. Niektóre szpitale dla dzieci zatrudniają wolontariuszy, którzy w przebraniach klaunów odwiedzają małych pacjentów i starają się ich rozweselić. Osobom dorosłym proponuje się oglądanie komedii, programów rozrywkowych i satyrycznych. Organizowane są również specjalne sesje, podczas których pacjenci najpierw ćwiczą mięsnie twarzy, a następnie w sztuczny sposób wywołują u siebie odruch śmiechu. Stare przysłowia nie kłamią. Dziś potwierdzają to badania naukowe. Śmiech ma działania terapeutyczne, dlatego śmiejmy się jak najwięcej.

Więcej artykułów

Groźna jaskra

Groźna jaskra

Cierpi na nią około 67 milionów ludzi na całym świecie i około 800 tys. Polaków. Lekceważona i nieleczona może prowadzić do całkowitej utraty wzroku. Niestety, w 80% przypadków jest zupełnie bezbolesna i przebiega bezobjawowo. Jaskra. Co jeszcze warto o niej wiedzieć?

Jak rozpoznać depresję?

Jak rozpoznać depresję?

Smutek, zniechęcenie, apatia, poczucie bezsensu to stany emocjonalne, których doświadczył prawie każdy z nas. Czasem zdarza się jednak, że stany te niebezpiecznie wydłużają się w czasie i stają się esencją naszego życia. Jak rozpoznać magiczną linię rozgraniczającą tzw. chwilowy „dołek” od poważnych zaburzeń psychicznych, czyli depresji?

Co oznacza ból brzucha?

Co oznacza ból brzucha?

Ból brzucha to jedna z najczęściej pojawiających się dolegliwości. Zazwyczaj wiążemy ją z zatruciem pokarmowym czy zbliżającym się okresem. Jeśli jednak utrzymuje się przez dłuższy czas i nie pozwala nam normalnie funkcjonować, koniecznie trzeba się wybrać do lekarza, gdyż może być to zwiastun poważnych problemów zdrowotnych.